Rezept

Kürbisspaghetti mit Ananas

Kürbisspaghetti mit Ananas

Frisch und knackig sättigen diese farbenfrohen Spaghetti ohne müde zu machen. Und die Ananas regt mit ihrem Bromelain sanft die Verdauung an.   Zutaten für zwei Portionen: 1 Butternut Kürbis 1 EL Olivenöl 1 Ananas 1 rote Paprika Salat und Wildkräuter für Deko...

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Mandarinencreme

Mandarinencreme

Die frische Creme für den kleinen Hunger zwischendurch.   Zutaten: 100 g Cashew 100 ml Mandarinensaft Prise Salz 2 TL Honig Mark einer halben Vanilleschote Fruchtfleisch und Saft einer halben kleinen Zitrone   Zubereitung: Die Cashew mindestens zwei Stunden...

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Wasserkefir: Spritzige, probiotische Limo

Wasserkefir: Spritzige, probiotische Limo

Mit zwei Gläsern Wasserkefir pro Tag kannst du deine Darmflora bei ihrer Arbeit unterstützen.   Wasserkefir besteht aus lebenden Bakterien und Hefen, die sich von Zucker ernähren und dabei Kohlen- und Milchsäure, Enzyme und die Vitamine B, C und K herstellen. Die...

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Pastinakenreis mit Trauben und Oliven

Pastinakenreis mit Trauben und Oliven

Eine sättigende Hauptspeise für vier Personen oder ungewöhnliche Beilage für sechs bis acht.   Zutaten 200 g   Pastinaken 120 g   Gurke 100 g   Trauben oder 60 g Rosinen (zwei Stunden eingeweicht) 120 g   schwarze, reife Oliven (Gewicht mit Kernen) 60 g    ...

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Apfelstrudel mit Cashew-Sahne

Apfelstrudel mit Cashew-Sahne

Der ultimative Rohkost-Apfelstrudel macht auch 4 Personen als Hauptmahlzeit satt.   Zutaten für Obstleder ergibt zwei Dörrfolien (am Vortag herstellen - vielleicht gleich eine größere Menge?) 2          Bananen 2          Mangos oder 400 g Beeren oder Steinobst...

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Kräuterquark

Kräuterquark

Als Dip für Gemüsesticks, als Aufstrich für ein Rohkost-Brot oder als Zwischendurch-Beruhigung für die Geschmacksnerven bei einem richtig scharfen Gemüse-Curry ist dieser Quark (oder Topfen, wie er bei uns heißt) der Hit. Die Menge reicht für 4 kleine Schüsseln....

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Blaubeer- oder Erdbeertorte

Blaubeer- oder Erdbeertorte

Ein Stück von diesem Klassiker unter den Rohkost-Torten überzeugt sogar diejenigen, für die Rohkost bisher nur aus Reibesalat bestand. Für mehr als ein kleines Stück muss der Hunger groß sein, denn diese Torte ist eine Nährstoff-Bombe. Zutaten Boden groß              ...

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Pastinakenreis mit Trauben und Oliven

Pastinakenreis mit Trauben und Oliven

Eine vierköpfige Familie wird mit diesem orientalisch anmutenden Pastinakenreis leicht satt. Als einheimische Vorläuferin der Kartoffel erlebt die Pastinake eine verdiente Renaissance selbst bei den Sternenköchen. Im Vergleich zur Karotte enthält sie viermal so viel...

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Spitzkohlsalat mit Trauben

Spitzkohlsalat mit Trauben

Knackig frisch, leicht und fruchtig wartet dieser Salat im Spätsommer mit erstaunlich viel Vitamin C und Zink auf, die beide unser Immunsystem unterstützen. Zutaten 1                      Spitzkohl, klein 2 EL                 Olivenöl oder anderes, gutes Öl 2 EL    ...

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Kürbiscreme-Suppe

Kürbiscreme-Suppe

Eine wärmende Suppe für goldene Herbsttage, wenn es abends schon kühl wird. Sie füllt unsere Kalium- und Eisenspeicher auf und verwöhnt uns mit jeder Menge Beta-Carotin. Zutaten 300 g   Hokkaido oder Butternut Kürbis, geschält und entkernt 4          Tomaten,...

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Gefüllte Champignons

Gefüllte Champignons

Sie sind der Renner auf dem Buffet und machen richtig satt. Champignons punkten mit Kalium und Phosphor und versorgen uns mit Vitamin B1 und B2. Dabei ist die Zubereitung denkbar einfach. Zutaten Braune Champignons (kleine 4 Stück/Nase, große 2 Stück/Nase) 1 Avocado 1...

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Schokocreme

Schokocreme

Eine cremige Köstlichkeit auf Avocado-Basis. Diese Superfrüchte liefern uns ungesättigte Fettsäuren, die Vitamine K1 und C, B3, B5, B6, B9 (Folsäure), E und eine Vielzahl an wertvollen Mineralien. Die Menge reicht für 6 Nachtisch-Schüsseln Zutaten 2          Avocados...

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Jeder kennt und mag die kleinen Sönnchen, aber wer kennt schon Geschmack und Heilwirkungen? Die Blättchen von Bellis Perennis sind fast rund ums...